Современный ребёнок всё больше времени проводит за компьютерными играми и всё меньше играет с друзьями на улице. Насколько это вредно для здоровья и можно ли играть в компьютерные игры и оставаться здоровым?
С чем приходится бороться
Разработчики компьютерных игр стараются делать всё возможное, чтобы удерживать внимание и интерес к игре на протяжении как можно более длительного времени. В современную компьютерную игру можно играть годами и так и не дойти до конца!
Действие игры может иметь бесчисленное множество ходов и вариантов для развития событий. И если сюжет интересный и захватывающий, то очень трудно оторваться от игры и вспомнить о других делах.
Симуляторы реальной жизни
Игровое направление симуляторов различных занятий и действий нацелено на развитие в игре определённых навыков реальной жизни, которые необходимы и пригодятся на практике.
Симулятор также даёт возможность без особого труда реализовать свои желания. Почувствовать себя здесь и уже сейчас на месте, на котором хотелось бы оказаться. Цель несомненно благая.
Подводные камни и оборотная сторона медали
Однако, для некоторых игроков виртуальная реальность начинает заменять собой реальную жизнь.
Известно, что чем больше времени ты проводишь сидя за компьютером, тем хуже это отражается на твоём физическом и психическом здоровье. Как же уменьшить вредное воздействие на организм от длительного пребывания за компьютером?
Симулятор дальнобойщиков «Euro truck simulator-2»
Возьмём для примера компьютерную игру Euro truck simulator-2 (ETS-2) очень популярную в нашей стране как среди подростков, так и уже взрослых людей.
Суть игры — доставка грузов на грузовике по всей Европе и развитие своей транспортной компании. Euro truck simulator-2 даёт начальное представление о реальной работе водителей-дальнобойщиков, создании своего транспортного бизнеса и некоторое общее географическое, культурное и историческое представление о странах, входящих в эту игру.
Чем дальше — тем хуже.
С каждым новым обновлением, карта ETS-2 становится всё больше, и длительность доставки груза из точки А в точку В занимает всё больше времени и удерживает в кресле за компьютером всё дольше. От долгого сидения перед монитором начинает портиться зрение, от неподвижности начинает болеть спина, ослабевает тело и устаёт психика.
Исправить негативное воздействие длительного нахождения в игре помогает вовлечение себя в игру «по правде» на уровне воображения.
Представь себя реальным дальнобойщиком
Работа дальнобойщика — это не только сидеть целый день за рулём и ехать, ехать, ехать… Время от времени приходится и останавливаться: заправить машину горючим, перецепить груз, отдохнуть на стоянке… Эти ситуации как раз и можно использовать для отдыха от неподвижного сидения за компьютером!
Что делать на заправке
Например, заехав на заправку, можно на самом деле представить себе, что надо заправить машину и успеть перекусить на стоянке в кафе. А для этого потребуется встать с кресла, выйти из-за компьютерного стола и немного поразмяться: сделать несколько физических упражнений смотря в окно, а не в компьютер, просто походить по комнате и подвигаться 5-7 минут.
Представить, что вы обходите машину, осматривая состояние колёс и прицепа, потом направляетесь «в кафе» купить что-нибудь в дорогу и заправляете баки горючим. Главное — оторваться от компьютера и дать отдых телу и глазам, используя реальную ситуацию в игре — сделать паузу.
Как прицепить и отцепить прицеп
При взятии и сдаче груза, можно также отойти от компьютера и потягать 5-6 минут гантели или поотжаться 10-15 раз, соотнося эти действия как-бы с прицепкой или отцепкой прицепа. Ведь в реальности водителю приходится иной раз даже самому выгружать и загружать прицеп. А это всё-таки физически нелёгкая работа.
Что делать, если нарушили правила
Если вы совершили аварию или нарушили правила игры (превысили скорость, проехали на красный свет и т.д.) можно в наказание себе за невнимательность назначить реальное наказание: прибраться немного в комнате, вынести мусор, помыть посуду или выучить несколько иностранных слов и т.д.
А при наезде или столкновении с другой машиной — побоксировать пару минут (если есть груша) или отжаться от пола 10 раз. Можно также попросить прощение у того, кого обидел в течении дня или раньше. В-общем, обратить себе на пользу промах свой в игре или неосторожность.
Отдых — это смена занятия
Не стоит ждать, пока тело начнёт уставать. Длительность непрерывного нахождения в игре не должна превышать 25-30 минут. Поэтому, играя в ETS-2 не стоит браться за очень длинные рейсы, которые потребуют долгого неподвижного сидения перед монитором.
Общий принцип сохранения активности в любом занятии — это чувство меры и смена деятельности, как только начинаешь чувствовать усталость. Самодисциплина тоже будет развиваться, если использовать её для самоконтроля своих действий.
Всё хорошо только в меру
В любом случае, длительность одного сеанса игры не должна превышать полутора часов в день. Так, чередуя игру с паузами на физические упражнения или движение вы не устанете и сохраните энергию для дальнейших дел.
Кроме того, физические упражнения помогут избежать игровой зависимости и остаться психически здоровым человеком.